درک و تایید احساسات پسر بچه ها، سبب نمی گردد که ضعیف بار بیایند.  ◀️  پسر قوی تربیت کنید: پسر بزرگ که گریه نمی کنه! قوی باش!  را با  احساساتت برای من مهمه! اشکالی نداره که گریه می کنی؛ من اینجا پیشتم... جایگزین کنید.  ◀️ پسری تربیت کنید که هنگام صحبت درباره احساساتش، احساس امنیت کند: نمیخوام بشنوم! وقتشه بزرگونه رفتار کنی و خودت حلش کنی! را با به نظر نمیرسه خیلی مطمئن باشی ... درکت می کنم. برام بگو نگرانی هات چیا هستن. با هم حلش می کنیم. جایگزین کنید.  ◀️ پسری تربیت کنید که از منعکس کردن حرفهایش نترسد: تعجبی ن...

شش نشانه که ممکن است شما بیش از حد موفقیت طلب باشید. ◀️ افراد افزون طلب، افرادی هستند که کارهای بزرگی انجام می دهند اما احساس می کنند هنوز باید کارهای بیشتری انجام دهند. حتی اگر نسبت به اکثریت قریب به اتفاق مردم به موفقیت بیشتری دست پیدا کنند، هرگز راضی نیستند. اگر پاسخ شما به سوالاتی که در ادامه می آیند مثبت است، ممکن است شما نیز بیش از حد موفقیت طلب باشید.  ◀️ آیا شما فقط به نتیجه اهمیت می دهید؟ افراد افزون طلب، بر این باورند که تنها چیزی که مهم است رسیدن به نتیجه است. آنها خود را بر اساس این معیار قضاوت می کنند و همچنین معتقدند که دیگران نیز آنها را به همین ترتیب قضاوت م...

چگونه یک محیط کاری سمی بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد؟  ◀️ بی قانونی و خشونت در محل کار در حال افزایش است که این مسئله، یکی از حیاتی ترین دارایی های ما یعنی سلامت روان ما را به خطر می اندازد. پژوهش ها نشان می دهد بین محل کار نامناسب و علائم بی خوابی (که یک نشانه رایج افسردگی است)، مصرف مواد و اختلال در سلامت روان ارتباط مستقیمی برقرار است.   ◀️ عدم مدنیت در محل کار چیست؟ عدم مدنیت در محل کار، انباشته شدن اقداماتی است که باعث می شود کارکنان احساس مورد بی احترامی قرار گرفتن، عمداً نادیده گرفته شدن، توسط دیگر همکاران تضعیف شدن و یا توسط یک مدیر تحقیر شدن را تجربه ک...

نُه نشانه هوش هیجانی پایین  ◀️ آیا کسی را می شناسید که معمولا نمی تواند احساسات خود را کنترل کند؟ آنها دائماً کارهای اشتباه را در زمان اشتباه انجام می دهند، بیجا سخن می گویند یا اغلب دیگران را قضاوت می کنند و البته خودشان برای پذیرش انتقاد مشکل دارند. احتمال اینکه چنین فرد با هوش هیجانی پایین دست و پنجه نرم کند زیاد است. در ادامه به برخی ویژگی های این افراد می پردازیم.  ◀️ حق، همیشه باید با آنها باشد.  افرادی که EQ پایینی دارند، اغلب در مورد یک موضوع بحث می کنند و در عین حال از گوش دادن به حرف های دیگران امتناع می ورزند. آنها باید به هر قیمتی پیروز شوند؛ این امر به‌ویژ...

خطای خدمت به خود چیست؟  ◀️ با یک مثال این عبارت را توضیح دهیم. فرض کنید که امتحان دارید. اگر نمره بالایی در این امتحان کسب کردید، خطای خدمت به خود، شما را به این باور می رساند که دلیل کسب این نمره بالا، تلاش و هوش شماست و اگر نمره خوبی کسب نکنید، ممکن است باورتان این باشد که معلم موضوع را به درستی توضیح نداده است، کلاس خیلی گرم بوده یا هم اتاقی شما تمام شب قبل از امتحان شما را بیدار نگه داشته است.  ◀️ خدمت به خود نوعی سوگیری شناختی است که در آن فرد نتایج مثبت و موفقیت آمیز را به خودش مرتبط می داند؛ در حالیکه نتایج منفی را به گردن عوامل بیرونی می اندازد.  ◀️ اگر چه...

اضطراب عملکرد ◀️ اضطراب عملکرد شامل اضطراب مربوط به توانایی فرد برای انجام یک کار خاص است. این نوع اضطراب زمانی ظاهر می‌شود که از فرد انتظار می‌رود وظیفه‌ای را انجام دهد؛ مانند سخنرانی یا رقابت در یک رویداد ورزشی.  ◀️ علائم رایج اضطراب عملکرد عبارتند از: لرزش، ناراحتی معده، حالت تهوع، تنگی نفس و افزایش تعداد اشتباهات هنگام اجرا. رفتارهای فرار، مانند یافتن بهانه ای برای اجتناب از انجام کار یا عملکرد نیز ممکن است رخ دهد.  ◀️ انواع اضطراب عملکرد می تواند شامل موارد زیر باشد:  ▪️اضطراب اجرای موسیقی ▪️اضطراب عملکرد جنسی ▪️اضطراب گفتار ▪️اضطراب امتحان&nbs...

چند اثر شگفت انگیز موسیقی بر اساس تحقیقات پژوهشی معتبر  ◀️ تأثیرات روانی موسیقی می تواند قدرتمند و گسترده باشد. موسیقی درمانی مداخله ای است که گاهی برای ارتقای سلامت عاطفی، کمک به بیماران برای مقابله با استرس و افزایش رفاه روانی استفاده می شود. همچنین برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که سلیقه شما در موسیقی می تواند بینشی در مورد جنبه های مختلف شخصیت شما ارائه دهد.  ◀️ موسیقی می تواند عملکرد شناختی را بهبود ببخشد. تحقیقات نشان می‌دهد موسیقی‌ای که وقتی شنونده بر فعالیت دیگری متمرکز است پخش می شود، می‌تواند عملکرد شناختی در بزرگسالان را بهبود بخشد.   ◀️ موسیقی می...

پنج راهکار کاربردی برای غلبه بر کمالگرایی  ◀️ کمال گرایی می تواند آرامش، لذت از زندگی و عزت نفس را از شما سلب کند. کنار گذاشتن کمال‌گرایی می‌تواند سطح استرسی را که روزانه احساس می‌کنید تا حد زیادی کاهش دهد. با این اوصاف، در اینجا چند گام مهم وجود دارد که می توانید برای حفظ نگرش سالم تر بردارید.  ◀️ تجزیه و تحلیل هزینه و سود انجام دهید. به ویژگی های کمال گرایانه خود نگاه دقیق تری بیندازید. ممکن است فکر کنید این ویژگی ها کارایی شما را بالاتر می برند (اگرچه طبق تحقیقات، این احتمال درست نیست)، اما به چه قیمتی؟ کمال گرایی پیامدهای منفی بسیاری دارد و ممکن است در حال حاضر چند...

"من از بدنم متنفرم" علائم و نشانه ها  ◀️ دوست داشتن بدنمان گاهی کار بسیار دشواری است. چه به این دلیل که بدن شما درست کار نمی کند یا شکل یا اندازه آن را نمی پسندید، معمولاً احساس می کنید که بدن خود را کاملاً دوست ندارید. این احساسات طبیعی هستند و در طول زندگی می آیند و می روند.  ◀️ اما گاهی ممکن است بیش از حد روی تنفر از بدن خود تمرکز کنید به طوری که بقیه زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد، رابطه شما با خودتان را خراب کند و حتی به طور بالقوه منجر به اختلالات خوردن یا بیماری شود. ◀️ عوارض دوست نداشتن بدن شما می تواند به طرق مختلف در زندگی شما ظاهر شود. در ادامه به چند راهی می...

سبک فرزندپروری ببر را بشناسیم!وقتی والدین بیش از حد مقتدرند.  ◀️ سبک فرزندپروری ببر یک شیوه فرزندپروری سخت گیرانه است. والدین علاقمند به سبک ببر تمایل دارند زندگی فرزندان خود را مدیریت کنند تا اطمینان حاصل شود که انتظارات بالای آنها را برآورده می کنند. جایی برای کودک وجود ندارد که در مورد نحوه برنامه ریزی خود صحبت کند زیرا والدین ببر به شیوه ای "چون من این را گفتم" پاسخ می دهند. ◀️ در این شیوه، تفاوت قدرتی بین والدین و فرزند وجود دارد که از گفتگوهای باز و صادقانه جلوگیری می کند. احترام خیابانی یک طرفه است و برای رفتار مثبت پاداشی وجود ندارد اما تنبیه و انضباط برای رفتارهای منفی در...